Pelatihan SDM untuk UKM dan Korporat | bersama Jumadi Subur, CPHR (Pakar SDM) | Hub. 0815 1321 2579

Melayani konsultasi dan pelatihan | Manajemen SDM untuk UKM | Excellent Service | Management Development Program | Hello Career for Fresh Graduate | Persiapan Pensiun (Ready to Retire) | Hub. 0815 1321 2579 |

Rabu, 07 Februari 2018

Relaksasi

Relaksasi adalah aktivitas yang membuat kita merasa rileks. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjadi rileks, apalagi saat ini banyak buku dan lembaga yang mengajarkan untuk melakukan relaksasi. Pilihlah cara yang sesuai dengan keyakinan Anda dan tidak bertentangan dengan aqidah yang Anda anut.

Salah satu contoh relaksasi adalah berbaring dan melemaskan seluruh sendi-sendi tubuhnya. Kemudian menarik nafas selama kurang lebih 15 detik, lalu dihembuskan secara perlahan-lahan juga. Cara ini dilakukan dengan rileks. Lebih baik lagi jika sambil melakukan relaksasi Anda memejamkan mata dan membayangkan hal-hal indah tentang masa depan yang Anda harapkan. Lakukan seolah-olah Anda melihat secara langsung keadaan yang menyenangkan saat-saat anda meraih sukses di masa datang. Seakan-akan Anda melihat diri Anda menikmati hari-hari bahagia, seperti Anda menonton film kehidupan Anda sendiri yang menyenangkan.


Anda bisa melakukan relaksasi kapan saja dan dimana saja. Jika ternyata Anda sedang menemukan kejenuhan saat bekerja di kantor, maka saat itu juga Anda bisa melakukan rekaksasi di tempat kerja Anda. Tidak harus dengan berbaring. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan mengendorkan otot-otot dan meregangkannya. Misalnya, Ana bisa melakukan gerakan menarik kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian masing-masing setengah menit. Kemudian berganti menariknya ke depan, mendorong ke atas, menarik tangan ke balik pungunggung Anda, melakukan pernafasan sambil berdiri, memutar kepala ke kira dan kanan dan seterusnya.

Sebaiknya Anda melakukan gerakan relaksasi secara rutin terutama gerakan pernafasan. Karena gerakan pernafasan jika dilakukan dengan baik akan menumbuhkan kekuatan pada tubuh manusia. Seperti ilmu beladiri tai chi yang bertumpu pada latihan pernafasan. Demikian juga gerakan beladiri lainnya banyak yang menggunakan teknik pernafasan untuk memompa kekuatan fisik. Karena memang pernafasan berarti menghimpun tenaga yang ada di alam untuk Anda manfaatkan ke dalam tubuh Anda.



Relaksasi bermanfaat untuk mengurangi ketegangan. Membuat tubuh menjadi segar dan pikiran menjadi jernih. Menumbuhkan perasaan optimis dan membangkitkan semangat hidup.[]Relaksasi



Relaksasi adalah aktivitas yang membuat kita merasa rileks. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjadi rileks, apalagi saat ini banyak buku dan lembaga yang mengajarkan untuk melakukan relaksasi. Pilihlah cara yang sesuai dengan keyakinan Anda dan tidak bertentangan dengan aqidah yang Anda anut.




Salah satu contoh relaksasi adalah berbaring dan melemaskan seluruh sendi-sendi tubuhnya. Kemudian menarik nafas selama kurang lebih 15 detik, lalu dihembuskan secara perlahan-lahan juga. Cara ini dilakukan dengan rileks. Lebih baik lagi jika sambil melakukan relaksasi Anda memejamkan mata dan membayangkan hal-hal indah tentang masa depan yang Anda harapkan. Lakukan seolah-olah Anda melihat secara langsung keadaan yang menyenangkan saat-saat anda meraih sukses di masa datang. Seakan-akan Anda melihat diri Anda menikmati hari-hari bahagia, seperti Anda menonton film kehidupan Anda sendiri yang menyenangkan.

Anda bisa melakukan relaksasi kapan saja dan dimana saja. Jika ternyata Anda sedang menemukan kejenuhan saat bekerja di kantor, maka saat itu juga Anda bisa melakukan rekaksasi di tempat kerja Anda. Tidak harus dengan berbaring. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan mengendorkan otot-otot dan meregangkannya. Misalnya, Ana bisa melakukan gerakan menarik kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian masing-masing setengah menit. Kemudian berganti menariknya ke depan, mendorong ke atas, menarik tangan ke balik pungunggung Anda, melakukan pernafasan sambil berdiri, memutar kepala ke kira dan kanan dan seterusnya.

Sebaiknya Anda melakukan gerakan relaksasi secara rutin terutama gerakan pernafasan. Karena gerakan pernafasan jika dilakukan dengan baik akan menumbuhkan kekuatan pada tubuh manusia. Seperti ilmu beladiri tai chi yang bertumpu pada latihan pernafasan. Demikian juga gerakan beladiri lainnya banyak yang menggunakan teknik pernafasan untuk memompa kekuatan fisik. Karena memang pernafasan berarti menghimpun tenaga yang ada di alam untuk Anda manfaatkan ke dalam tubuh Anda.

Relaksasi bermanfaat untuk mengurangi ketegangan. Membuat tubuh menjadi segar dan pikiran menjadi jernih. Menumbuhkan perasaan optimis dan membangkitkan semangat hidup.[]Relaksasi



Relaksasi adalah aktivitas yang membuat kita merasa rileks. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjadi rileks, apalagi saat ini banyak buku dan lembaga yang mengajarkan untuk melakukan relaksasi. Pilihlah cara yang sesuai dengan keyakinan Anda dan tidak bertentangan dengan aqidah yang Anda anut.

Salah satu contoh relaksasi adalah berbaring dan melemaskan seluruh sendi-sendi tubuhnya. Kemudian menarik nafas selama kurang lebih 15 detik, lalu dihembuskan secara perlahan-lahan juga. Cara ini dilakukan dengan rileks. Lebih baik lagi jika sambil melakukan relaksasi Anda memejamkan mata dan membayangkan hal-hal indah tentang masa depan yang Anda harapkan. Lakukan seolah-olah Anda melihat secara langsung keadaan yang menyenangkan saat-saat anda meraih sukses di masa datang. Seakan-akan Anda melihat diri Anda menikmati hari-hari bahagia, seperti Anda menonton film kehidupan Anda sendiri yang menyenangkan.

Anda bisa melakukan relaksasi kapan saja dan dimana saja. Jika ternyata Anda sedang menemukan kejenuhan saat bekerja di kantor, maka saat itu juga Anda bisa melakukan rekaksasi di tempat kerja Anda. Tidak harus dengan berbaring. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan mengendorkan otot-otot dan meregangkannya. Misalnya, Ana bisa melakukan gerakan menarik kepala ke arah kanan dan kiri secara bergantian masing-masing setengah menit. Kemudian berganti menariknya ke depan, mendorong ke atas, menarik tangan ke balik pungunggung Anda, melakukan pernafasan sambil berdiri, memutar kepala ke kira dan kanan dan seterusnya.

Sebaiknya Anda melakukan gerakan relaksasi secara rutin terutama gerakan pernafasan. Karena gerakan pernafasan jika dilakukan dengan baik akan menumbuhkan kekuatan pada tubuh manusia. Seperti ilmu beladiri tai chi yang bertumpu pada latihan pernafasan. Demikian juga gerakan beladiri lainnya banyak yang menggunakan teknik pernafasan untuk memompa kekuatan fisik. Karena memang pernafasan berarti menghimpun tenaga yang ada di alam untuk Anda manfaatkan ke dalam tubuh Anda.

Relaksasi bermanfaat untuk mengurangi ketegangan. Membuat tubuh menjadi segar dan pikiran menjadi jernih. Menumbuhkan perasaan optimis dan membangkitkan semangat hidup.[]